Hablemos de la gratitud. El agradecimiento o gratitud tiene que ver con reconocer y apreciar las cosas buenas de nuestras vidas. Puedes establecer el tono positivo de todo tu día pensando en todas las cosas por las que tienes que estar agradecido. Practicar el agradecimiento te hace centrarte en todas las cosas buenas y agradables de tu vida y eso, a su vez, mejora tu felicidad general.

Por lo tanto, dedicar unos minutos a primera hora de la mañana a pensar en lo que estás agradecido puede mejorar tu estado de ánimo y tu sensación de ser feliz durante todo el día. Eso es algo que vale la pena examinar detenidamente y no tiene que dedicarle mucho tiempo.

Crea un ritual matutino de gratitud

Cuando te despiertes, o mientras estás sentado en la mesa de la cocina tomando tu primera taza de café, té u otra bebida favorita, piensa en todas las cosas y personas por las que estás agradecido. Enfoca tu mente en cualquier cosa positiva que haya sucedido el día anterior, o que anticipes que sucederá hoy. Puedes estar agradecido por las cosas más pequeñas.

Por lo general, me despierto agradecida de tener una cama cálida y cómoda para dormir, por mi cónyuge, mis animales y, por supuesto, siempre estoy agradecida por mi desayuno que me ayuda a despertar y prepararme para mi ajetreado día. Piensa en las personas en tu vida por las que estás agradecido, incluidos tus padres, abuelos, cónyuge o pareja, hijos, amigos, colegas, un jefe que te da un trabajo. Trata de encontrar algo bueno sobre todas las personas importantes en tu vida.

Otra opción es simplemente mirar a tu alrededor. Mira la habitación en la que te encuentras, o los árboles y pájaros que puedes ver fuera de tu ventana. No importa cuál sea tu situación de vida en este momento, estoy seguro de que puedes pensar en cosas por las que estés agradecido, incluso si no es tu espacio vital ideal.

Una historia personal: el poder de la gratitud

Cuando estaba realmente deprimido y en una situación desesperada, sin hogar y sin trabajo, y me quedaban unos 40 dólares en el bolsillo, practicé la gratitud por el oxígeno y el agua. En menos de dos semanas, tenía un lugar donde vivir y una subvención a corto plazo para gastar en alimentos y otros suministros. ¡A partir de ahí, todo ha sido un impulso hacia adelante! Así que, pase lo que pase, puedes estar agradecido por algo, y la gratitud puede hacer cambios poderosos en tu vida.

Haz que este ejercicio sea parte de tu ritual matutino. Concentrarse en ello y practicarlo aproximadamente a la misma hora y en el mismo lugar cada mañana te ayudará a formar un hábito. Y ese es el objetivo a largo plazo. Quieres ser capaz de practicar ser agradecido sin esfuerzo y sin tener que pensar en ello. Llegar a ese punto solo tendrá un gran impacto en lo feliz y contento que te sientas de aquí en adelante. Comienza otra sección en tu diario para tus Gratitudes.

Pruébalo durante unas semanas y toma nota de cómo cambia tu perspectiva mental simplemente agregando este pequeño ejercicio de gratitud por las mañanas. En poco tiempo, lo harás automáticamente y esperarás con ansias cada oportunidad para reconocer todas las cosas buenas de tu vida.

PD: No limites la gratitud solo a la mañana. Haz lo que sea necesario para comenzar el día y siéntete libre de estar agradecido en otros momentos del día. Recuerda que no se trata de ser perfecto, ¡solo de ser feliz!

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