He mencionado en publicaciones anteriores que sentirse agradecido y reconocer todas las cosas buenas en nuestras vidas aumenta nuestros sentimientos generales de felicidad. De todos los hábitos destacados en este desafío, mostrar y experimentar más gratitud eleva el estado de ánimo más rápido y de manera más duradera que casi cualquier otra cosa.
Sin embargo, como todos los hábitos, está muy bien decidirse a sentir más gratitud y ser más feliz. Ponerlo en práctica puede ser un poco más fácil decirlo que hacerlo. Afortunadamente (¡sí, juego de palabras!), Puedo recomendar una pequeña herramienta simple que te ayudará a mantenerte en el camino: un diario de gratitud. Un diario de gratitud es algo maravilloso y algo que puede tener un impacto positivo sorprendentemente grande en tu vida. Lo mejor de todo es que no necesitas nada lujoso. Coge un cuaderno y un bolígrafo, o si lo prefieres, arranca tu ordenador y abre un documento con el programa que prefieras.
Cada día, simplemente escribes durante unos minutos sobre las diversas cosas por las que te sientes agradecido. Piensa en cualquier cosa que te haya hecho feliz a lo largo del día, o siéntete libre de agregarle algo más a medida que te golpee la gratitud. Al hacer una lista de todas las cosas positivas de tu vida, las estás poniendo en primer plano en tu mente. Eso por sí solo aumentará tu estado de ánimo y te hará sentir más feliz y realizado. (Sugerencia: ¡también siéntase libre de usar colores y pegatinas, para agregar diversión adicional que aumenta la felicidad!)

Es como una cuenta de ahorros para la felicidad

Tu diario no solo te ayudará de inmediato, a medida que redactas cada entrada diaria, sino que también estás creando un gran recuerdo de tu viaje de gratitud y felicidad. Saca tu diario y léelo cada vez que necesites un pequeño impulso de felicidad. Ver, en forma impresa, lo lejos que has llegado a lo largo de las últimas semanas, meses e incluso años es realmente asombroso.
A medida que vuelves a leer sobre los eventos y las personas por las que te sentiste agradecido en el pasado, comienzas a revivir esos recuerdos y, con ellos, esos sentimientos. Piensa en tu diario de gratitud como una cuenta de ahorros para la felicidad. Estás depositando tus buenos sentimientos en una cuenta que te permite retirarlos a voluntad, lo que agrava tus intereses. ¡Cada vez que accedes a tu cuenta, te vuelves más rico en felicidad!

Y "fondos de contrapartida" adicionales

Además, escribir y leer tu diario de gratitud con regularidad te ayudará a formar nuevos hábitos positivos. Comenzarás a tener una perspectiva más positiva en la vida, y dado que el diario te obliga a pensar y encontrar las cosas y las personas por las que estás agradecido en un día determinado, tu cerebro automáticamente comenzará a buscar lo positivo en lugar de lo negativo. Si recuerdas mi publicación anterior, puedes ver fácilmente cómo eso puede tener un impacto beneficioso en tu vida con el tiempo.
Si estás listo para practicar la gratitud y trabajar en aumentar tu felicidad, comienza a escribir un diario. No te arrepentirás.

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