Mencioné en artículos anteriores que ser agradecido y reconocer todas las cosas buenas en nuestras vidas fortalece nuestro sentido general de felicidad. De todos los hábitos destacados en este desafío, mostrar y experimentar más gratitud mejora el estado de ánimo más rápido y de manera más duradera que casi cualquier otra cosa.
Sin embargo, como cualquier hábito, está muy bien decidir sentir más gratitud y ser más feliz. Ponerlo en práctica puede ser más fácil decirlo que hacerlo. Afortunadamente (¡sí, juego de palabras!), puedo recomendarles una pequeña y sencilla herramienta que les ayudará a mantenerse en el buen camino: un diario de gratitud. Un diario de gratitud es algo maravilloso y puede tener un impacto positivo sorprendentemente grande en sus vidas. Lo mejor de todo es que no necesitan nada extraordinario. Tomen un cuaderno y un bolígrafo, o si lo prefieren, enciendan su ordenador y abran un documento con el programa que prefieran.
Cada día, simplemente escribe durante unos minutos sobre las diferentes cosas por las que te sientes agradecido. Piensa en todo lo que te hizo feliz a lo largo del día, o siéntete libre de agregar más a medida que la gratitud te llegue. Al enumerar todas las cosas positivas de tu vida, las pones en el primer plano de tu mente. Esto por sí solo no puede sino mejorar tu estado de ánimo y hacerte sentir más feliz y más realizado. (Consejo: ¡siéntete libre también de usar color y pegatinas para añadir diversión adicional!)

Es como una cuenta de ahorros de la felicidad

Non seulement votre journal vous aidera immédiatement, au fur et à mesure que vous rédigerez chaque entrée quotidienne, mais vous créerez également un excellent souvenir de votre parcours de gratitude et de bonheur. Sortez votre journal et lisez-le chaque fois que vous avez besoin d’un petit coup de pouce de bonheur. C’est vraiment incroyable de voir le chemin parcouru au cours des dernières semaines, des derniers mois et même des dernières années.
En relisant les événements et les personnes pour lesquels vous vous êtes senti reconnaissant dans le passé, vous commencez à revivre ces souvenirs, et avec eux ces sentiments. Considérez votre journal de gratitude comme un compte d’épargne pour le bonheur. Vous déposez vos bons sentiments sur un compte qui vous permet de les retirer à volonté, ce qui augmente vos intérêts. Chaque fois que vous accédez à votre compte, vous devenez plus riche en bonheur !

et des « fonds de contrepartie » supplémentaires

De plus, écrire et lire régulièrement votre journal de gratitude vous aidera à prendre de nouvelles habitudes positives. Vous commencerez à avoir une vision plus positive de la vie, et puisque le journal vous oblige à penser et à trouver les choses et les personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans une journée donnée, votre cerveau commencera automatiquement à rechercher le positif au lieu du négatif. Si vous vous souvenez de mon article précédent, vous pouvez facilement voir comment cela peut avoir un impact bénéfique sur votre vie au fil du temps.
Si vous êtes prêt à pratiquer la gratitude et à travailler à augmenter votre bonheur, commencez à écrire un journal. Vous ne le regretterez pas.

Para obtener y apoyo y aliento de extraños (también llamados "rendición de cuentas"), accede a nuestro increíble Desafío de hábitos de felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.