En el post de ayer, empezamos a hablar de la felicidad, y tú comenzaste tu compromiso con la felicidad. Tu tarea era notar y pensar en lo que te hace feliz. Puede haber muchas cosas que te hagan feliz de forma regular. Piensa en las pequeñas cosas simples que te ponen una sonrisa en la cara. Puede ser una persona, una cosa, una experiencia, una acción, una canción... la lista sigue y sigue.

Una manera fácil de aumentar nuestra felicidad y satisfacción general es simplemente hacer al menos una cosa que desencadene la felicidad todos los días.

Durante este desafío, eso es algo en lo que puedes trabajar. Para que sea más fácil para el resto de este desafío, elabora una lista de lo que te hace feliz. Obviamente, esto será diferente para todos. Déjame darte algunas ideas y algunas cosas en las que pensar. Entonces quiero que empieces una revista física (en papel) o electrónica. Quiero que comiences una lista de cosas que te dan felicidad para referirlas durante el resto del desafío.

No pienses demasiado en esto. No trates de hacer una lista organizada y categorizada. No hay respuestas correctas o incorrectas. En su lugar, simplemente comience a hacer una lluvia de ideas y anote las cosas. No te sientas presionado a pensar en todo de una vez. Siéntase libre de agregar a la lista a medida que pasa el tiempo y acostúmbrese a notar las cosas que lo hacen feliz y luego agregarlas a la lista a lo largo de este desafío y más allá.

Los desencadenantes de felicidad grandes y pequeños se pueden encontrar en todas partes

Empecemos por los grandes que te hacen feliz. ¿Qué personas en tu vida te hacen feliz? ¿Qué cosas que posees te traen alegría? ¿Qué actividades y pasatiempos que tienes te traen mucha felicidad? Piensa en grande aquí y elige lo que tenga el mayor impacto en tu estado de ánimo. Esto también podría incluir cosas como qué gestos o acciones ponen una gran sonrisa en tu rostro. Los lugares pueden ser otro desencadenante de la felicidad. Tal vez seas más feliz en la playa, o en el bosque, o en el bullicio del centro de la ciudad.

Luego piensa en las pequeñas cosas que te hacen feliz. Tal vez sea tomar esa primera taza de café de la mañana, un amanecer, una bonita flor en un jardín o tener cinco minutos para ti mismo. A partir de ahí, vuélvete más consciente de lo que te hace feliz, o de lo que te hace sonreír.

Detente y toma nota cada vez que suceda, y sigue agregando a tu lista de cosas que te hacen feliz. Será un gran recurso para tener a lo largo de este desafío. Como beneficio adicional, te hará sentir agradecido y contento, con solo mirar esta larga lista de personas, lugares y actividades que te brindan felicidad.

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