En la publicación de ayer, comenzamos a hablar sobre la felicidad y usted comenzó su compromiso con la felicidad. Su tarea era notar y reflexionar sobre lo que le hace feliz. Podría haber muchas cosas que le hagan feliz de forma regular. Piense en las pequeñas cosas simples que le hacen sonreír. Puede ser una persona, una cosa, una experiencia, una acción, una canción... La lista sigue y sigue.

Una manera fácil de aumentar nuestra felicidad y satisfacción general es simplemente hacer al menos una cosa que desencadene la felicidad cada día.

Durante este desafío, esto es algo en lo que debes trabajar. Para facilitarte las cosas durante el resto de este desafío, haz una lista de lo que te hace feliz. Obviamente, esto será diferente para cada persona. Permíteme darte algunas ideas y algunos puntos de reflexión. Luego, quiero que comiences un diario físico (en papel) o electrónico. Quiero que empieces una lista de cosas que te brindan felicidad para consultar durante el resto del desafío.

No lo pienses demasiado. No intentes hacer una lista organizada y clasificada. No hay respuestas correctas o incorrectas. En su lugar, simplemente comienza a reflexionar y anota las cosas. No te sientas obligado a inventarlo todo al mismo tiempo. No dudes en añadir elementos a la lista con el paso del tiempo y adquiere el hábito de notar las cosas que te hacen feliz, y luego añádelas a la lista a lo largo de este desafío y más allá.

Los pequeños y grandes detonantes de felicidad se encuentran en todas partes

Comencemos con los más grandes que te dan placer. ¿Quiénes son las personas en tu vida que te hacen feliz? ¿Qué cosas posees que te brindan alegría? ¿Qué actividades y pasatiempos te aportan mucha felicidad? Piensa en grande aquí y elige lo que tenga más impacto en tu estado de ánimo. Esto también podría incluir cosas como gestos o acciones que te hagan sonreír. Los lugares pueden ser otro detonante de felicidad. Quizás eres más feliz en la playa, en el bosque o en el bullicio del centro de una ciudad.

Luego, piensa en las pequeñas cosas que te hacen feliz. Tal vez se trate de disfrutar esa primera taza de café por la mañana, un amanecer, una linda flor en un jardín o tener cinco minutos para ti. A partir de ahí, sé más consciente de lo que te hace feliz o de lo que te hace sonreír.

Deténgase y tome nota en cualquier momento que esto suceda, y continúe añadiendo a su lista de cosas que le hacen feliz. Este será un excelente recurso para tener a lo largo de este desafío. Como beneficio adicional, esto le hará sentir agradecido y satisfecho, simplemente con mirar esta larga lista de personas, lugares y actividades que le brindan felicidad.

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