¿Has notado que los comentarios y eventos negativos se nos quedan grabados mucho más tiempo y nos influyen más que los positivos? Tu profesor te elogia por una tarea o trabajo, y disfrutas del brillo de la apreciación, pero por un tiempo; los efectos desaparecen rápidamente. Un comentario negativo se te queda grabado mucho, mucho más tiempo; puedes recordar la quemadura durante años. ¿Por qué no podemos aferrarnos a las cosas buenas? Resulta que nuestros cerebros tienen un sesgo hacia la negatividad. Es medible, y se han realizado múltiples estudios de escaneo cerebral que muestran que nuestro cerebro reacciona con más fuerza a los estímulos negativos. La gran pregunta entonces es ¿cómo luchamos contra el sesgo de nuestro cerebro hacia la negatividad?

Vuélvete al Lado Luminoso

¿Qué podemos hacer para asegurarnos de que los comentarios negativos y las críticas no nos desanimen? El primer paso es que nos demos cuenta de que el sesgo negativo existe, y que ha llegado para quedarse. Puedes aprender a tomar cada pedazo de negatividad con un grano de sal. Puede ser increíblemente útil reconocer que nuestra mente y nuestro corazón pueden estar reaccionando de forma exagerada ante algo negativo. Por otro lado, este conocimiento también nos permite hacer un punto para saborear la positividad. No descartes un cumplido. En lugar de eso, hónralo, disfrútalo, piensa en ello y asegúrate de recordarlo, y permite que te levante cuando la negatividad te deprima.
Por supuesto, todo esto es más fácil decirlo que hacerlo. Dado que este sesgo a la negatividad está programado en nuestros cerebros, se necesita mucho tiempo y esfuerzo para crear hábitos nuevos y más positivos. Recuérdate a ti mismo cada mañana que tu mente está tratando de obligarte a concentrarte en las cosas negativas y que se necesita un esfuerzo consciente para equilibrarlo siendo consciente de todas las cosas buenas y felices en nuestras vidas. ¿Recuerdas esa lista que empezaste el día 1? ¡Úsalo!

Mantén un equilibrio

Con el tiempo, esto nos permitirá desarrollar una piel más gruesa cuando se trata de críticas injustificadas. ¿Deberías ignorar cada comentario o sugerencia que no te guste? Claro que no. Existe la crítica constructiva que nos ayuda a crecer y mejorar en lo que hacemos. De lo que debemos cuidarnos son las palabras, eventos y sentimientos negativos que nos hacen escondernos en una cueva. En cambio, queremos usar la positividad que nos rodea para levantarnos y ayudarnos a superar los tiempos difíciles, fortalecernos y mejorar en lo que hacemos.
Reflexionar sobre lo bueno y lo malo a diario puede ser un gran ejercicio para ayudarnos a ganar un poco de distancia y ver todo lo que nos está sucediendo de una mejor manera. Lleve un diario o reserve un tiempo para la contemplación tranquila. Hablar con un amigo, especialmente cuando estás luchando con algo negativo que te ha costado superar, es otra gran idea. Sobre todo, haz lo que puedas para compensar la negatividad con las cosas buenas. Guarda un cuadro o archivo con algunos de los mejores correos electrónicos y comentarios positivos que hayas recibido. Léelos cada vez que necesites contrarrestar algo negativo. A medida que pasa el tiempo irás creciendo esa piel más gruesa que te protegerá de tus críticas más duras.

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