¿Has notado que los comentarios y eventos negativos nos marcan durante mucho más tiempo y nos influyen más que los eventos positivos? Tu profesor te felicita por una tarea o trabajo, y te deleitas con ese reconocimiento, por un breve instante; los efectos se desvanecen rápidamente. Un comentario negativo te marca mucho, mucho más tiempo; puedes recordar la herida duranteaños. ¿Por qué no podemos aferrarnos a las cosas buenas? Resulta que nuestro cerebro tiene una inclinación hacia la negatividad. Es medible, y numerosos estudios de escáner cerebral han demostrado que nuestro cerebro reacciona con más fuerza a los estímulos negativos. La gran pregunta entonces es cómo luchar contra el sesgo de nuestro cerebro a favor de la negatividad.

Mira el lado positivo

¿Qué podemos hacer para asegurarnos de que los comentarios negativos y las críticas no nos desanimen? El primer paso es darnos cuenta de que los sesgos negativos existen y que llegaron para quedarse. Puedes aprender a tomar cada elemento de negatividad con cautela. Puede ser increíblemente útil reconocer que nuestra mente y nuestro corazón pueden reaccionar de manera excesiva ante algo negativo. Por otro lado, este conocimiento también nos permite hacer un esfuerzo por saborear la positividad. No rechaces un cumplido. En su lugar, hónralo, saboréalo, piensa en él y haz un esfuerzo por recordarlo y permitir que te eleve cuando la negatividad te derribe.
Por supuesto, todo esto es más fácil de decir que de hacer. Dado que este sesgo de negatividad está integrado en nuestro cerebro, se necesita mucho tiempo y esfuerzo para crear nuevos hábitos más positivos. Recuerde cada mañana que su mente intenta obligarle a concentrarse en las cosas negativas y que requiere un esfuerzo consciente equilibrarlas siendo consciente de todas las cosas buenas y felices de nuestras vidas. ¿Recuerda esa lista que empezó el primer día? ¡Úsela!

Mantenga un equilibrio

Con el paso del tiempo, esto nos permitirá desarrollar una piel más dura cuando se trate de críticas injustificadas. ¿Deberías ignorar cada comentario o sugerencia que no te guste? Por supuesto que no. Existe algo llamado crítica constructiva que nos ayuda a crecer y a mejorar en lo que hacemos. De lo que debemos protegernos es de las palabras negativas, los eventos y los sentimientos que nos hacen ir a escondernos en una cueva. En cambio, queremos usar la positividad que nos rodea para elevarnos y ayudarnos a superar los momentos difíciles, a volvernos más fuertes y a mejorar en lo que hacemos.
Reflexionar tanto sobre lo bueno como sobre lo malo a diario puede ser un excelente ejercicio para ayudarnos a tomar un poco de distancia y ver todo lo que nos sucede bajo una mejor luz. Lleve un diario o reserve tiempo para la contemplación tranquila. Hablar con un amigo, especialmente cuando está lidiando con algo negativo que le cuesta superar, es otra excelente idea. Por encima de todo, haga lo que pueda para compensar la negatividad con las cosas buenas. Guarde una caja o un archivo con algunos de los mejores correos electrónicos y comentarios positivos que haya recibido. Léalos cada vez que necesite contrarrestar algo negativo. Con el tiempo, desarrollará esa piel más gruesa que lo protegerá de sus críticos más severos.

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