Como seres humanos, todos pasamos por momentos difíciles. Hay períodos en nuestras vidas en los que es difícil encontrar mucha alegría y felicidad (si es que hay alguna) en medio de un mar de agobio. Tenemos momentos en los que sentimos que estamos superados y que no podemos pensar con claridad. Es como si hubiéramos caído en un pozo profundo y oscuro, y nos estuviéramos hundiendo rápidamente.
También hay momentos increíblemente tristes en nuestras vidas. Las relaciones terminan y perdemos a seres queridos. El duelo es una respuesta natural, y debemos gestionar esa pérdida. También necesitamos que estos momentos tristes de la vida contrasten con los momentos más felices. Sin la tristeza, la felicidad no tendría sentido. Piénsalo: si nunca estás triste, siempre feliz, la felicidad se convierte en la nueva norma, y no en algo que disfrutar y alcanzar.

De lo contrario, no sería "feliz"

Dicho esto, hay cosas que puedes hacer para encontrar un poco de felicidad en estos tiempos difíciles. A menudo, eso es todo lo que se necesita para ayudarte a superar este período de tu vida. No puedes esperar presionar un interruptor y que, de repente, todo sea arcoíris y rosas. ¿Y por qué querrías eso? Necesitamos tiempo para procesar y hacer el duelo cuando perdemos a alguien, y el agobio y el estrés nos ayudan a mantenernos alerta y a hacer las cosas. Lo que necesitamos es ver un poco de luz al final del túnel. Necesitamos ese poquito de felicidad para darnos esperanza. Y, por favor, sé amable contigo mismo durante estos períodos: no hay nada de malo en encontrar un poco de felicidad en medio de los tiempos oscuros; así es como nos mantenemos cuerdos.
Hablemos de cómo puedes lograr crear ese poquito de felicidad para ayudarte a superar los momentos difíciles. Ya hemos analizado la mejor: concéntrate en la gratitud. Cada vez que te sientas particularmente mal, triste o abrumado y no sepas a quién acudir, respira profundamente y piensa en las muchas personas y cosas en tu vida por las que puedes estar agradecido. Si has perdido recientemente a un ser querido, agradece el tiempo que pasaste con él y las cosas que aprendiste de esa persona especial. Si estás estresado en el trabajo o en tu propio negocio, agradece el estar creciendo y progresando. Puede que no sea fácil, pero a veces, el agobio y el estrés significan que vienen cosas mucho mejores.

Empieza por las pequeñas cosas

También me parece extremadamente útil encontrar alegría en las pequeñas cosas. Quizás no estés listo para sentir gratitud y eso está bien. En su lugar, presta atención a tu entorno y encuentra un poco de alegría en lo que te rodea. Deja que ese niño pequeño que juega en el parque te haga sonreír. Disfruta de los primeros rayos cálidos del sol en primavera, o nota lo hermosa que es esa flor en tu jardín. En otras palabras, mira a tu alrededor y encuentra un poco de alegría y felicidad donde puedas. Sobre todo, recuerda que incluso en los momentos difíciles, está bien encontrar y disfrutar de estos pequeños momentos de felicidad.

Y no olvides, y no puedo enfatizar esto lo suficiente, si te sientes triste o abrumado la mayor parte del tiempo, durante un largo período, busca ayuda profesional. Revelación personal: hubo un momento en mi vida en el que lloré durante tres semanas, casi las 24 horas del día. Me despertaba y lloraba, me atragantaba con el desayuno y las otras comidas entre lágrimas, iba al trabajo y tenía que escaparme al baño y sollozaba varias veces durante el día. Lloraba durante el trayecto de ida y vuelta, y me quedaba dormido llorando. Finalmente encontré un terapeuta y dejé de llorar. No puedo decirles lo maravilloso que fue No llorar durante varias horas seguidas. Así que háganlo. Busquen ayuda si la necesitan.

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