Aquí hay un ejercicio interesante para ti, y podría convertirse en uno de tus hábitos de felicidad favoritos. Mientras haces tus compras, vas al trabajo o vas a la escuela, asegúrate de alegrarle el día a alguien más hoy. Podrías hacer algo tan simple como darle una gran sonrisa a alguien, o darle las gracias a alguien con más tiempo, tener una conversación significativa con una persona que se siente un poco perdida o sola, o comprarle el almuerzo a la persona sin hogar de la esquina. No importa lo que hagas, haz algo hoy para complacer a alguien más.
¿Cómo te sientes? Es un sentimiento muy bueno, ¿verdad? Una gran clave de nuestra propia felicidad reside en hacer felices a las personas que nos rodean y ayudar. Cuando empezamos a pensarlo, tiene sentido, ¿no? Somos criaturas sociales que trabajan juntas para prosperar realmente. Se deduce que ayudar a quienes nos rodean tiene un sistema de recompensas interno integrado. En otras palabras, nuestra felicidad aumenta a medida que mejoramos la vida de quienes nos rodean. ¡Qué buen trato: dos (o más) de felicidad por el precio de uno!

Esto puede parecer extraño al principio...

Es difícil hacer este tipo de cosas cuando uno se siente triste y deprimido. Pero es en esos momentos cuando más hay que obligarse a hacerlo. Cuanto más lo haces, más logras que tu propia mente aumente la felicidad que sientes, y eso se mezcla con la cálida sensación de ayudar a alguien más. No olvides que la clave para que esto funcione es convertirlo en un hábito. Cuando se vuelve algo bien arraigado en tu rutina diaria el complacer a alguien mientras vives tu vida, empezarás a hacerlo automáticamente, incluso cuando (y especialmente cuando) no tengas ganas. Como probablemente sepas, esos son los momentos en los que debes hacer algo especialmente para aumentar tu propia felicidad y darte ese pequeño impulso extra.

Los hábitos deliberados comienzan con la planificación

Comience por pensar en algunas pequeñas cosas que puede hacer para alegrar el día de alguien. No es necesario que sea algo grande o complicado. En su lugar, concéntrese en los pequeños actos de bondad que puede realizar cada día. Bendiga a sus seres queridos con esta bondad, o a completos desconocidos que parezcan necesitar un poco de consuelo. Ayude a alguien con sus compras, prepare una comida para un vecino que acaba de tener un bebé o lleve café a su pareja a la cama cuando esté pasando por un momento difícil. Y, sinceramente, una sonrisa sincera realmente puede ayudar a alguien. Todos estos pequeños actos de bondad comenzarán a marcar una gran diferencia no solo en usted, sino también en el mundo que le rodea.

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