Es muy, muy difícil ser feliz cuando estás estresado. Pero no hace falta que te lo diga. Seguro que tú mismo lo has experimentado. Piensa en situaciones de mucho estrés, como perder un vuelo para ir de vacaciones, o cuando estabas planeando un evento especial y las cosas se volvieron abrumadoras y comenzaron a desmoronarse. Con suerte, pudo recuperarse y disfrutar de su tiempo fuera o de su evento, pero lo más probable es que no haya sido demasiado feliz mientras estaba estresado. El estrés nos quita la felicidad y la alegría.

Y luego, está lo que uno de mis profesores llamó "el síndrome del vino tinto".

Imaginemos que fuiste a una fiesta que realmente estabas esperando. Uno en el que te pondrías tu atuendo favorito y cantarías en el coche (o en el metro, o en el autobús, o en el taxi...) de camino porque estabas muy contento de ir. Vas a la fiesta, te lo pasas muy bien, hablas con la gente, a lo mejor bailas, y todo es genial. Al salir, accidentalmente te encuentras con alguien que derrama una copa entera de vino tinto en tu atuendo favorito: salpicaduras de cuerpo completo, arriba y abajo. ¡Incluso goteos en tus zapatos!
Para muchísima gente, la fiesta quedó arruinada para siempre. Ese accidente al final tiñe literalmente toda la experiencia, desde enterarse de la fiesta hasta ir allí. Raramente, o nunca, se recuerda nada de la fiestaque no sea el derrame. Algo que podría haber sido un recuerdo alegre se convierte en uno malo en un solo momento de varias horas.

Siempre es una cosa u otra

La razón se remonta a la forma en que nuestros cerebros están conectados: primero, los humanos solo pueden experimentar una emoción a la vez, miedo o alegría. Todo lo demás se relaciona con uno de esos dos. Si experimentas miedo, no puedes sentirte feliz al mismo tiempo. El miedo interrumpe la felicidad. En segundo lugar, cuando el miedo se cuela, se apodera de una manera más grande que la alegría porque se trata de sobrevivir. Tu cerebro no dejará de lado el miedo hasta que esté absolutamente seguro de que no hay peligro. Desafortunadamente, la felicidad no es tan "pegajosa" y es por eso que le he dado mucha importancia a convertirla en un hábito.
Por lo tanto, tiene sentido que una forma de aumentar tu felicidad y tu calidad de vida sea desestresarte. No solo es bueno para el alma, sino que también es bueno para la salud y el bienestar general para reducir el estrés en nuestras vidas. Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer para reducir o eliminar el estrés y sus efectos.

Duerme lo suficiente
Una manera fácil de estresarse menos es asegurarse de dormir unas buenas siete u ocho horas por la noche. Cuando no duermes bien, y no duermes lo suficiente, tu cuerpo entra en un estado constante de estrés, tratando de compensar la falta de sueño. El sueño te ayuda a relajarte y le da tiempo a tu mente para procesar todo lo que ha estado sucediendo. Deja de quemar el aceite de medianoche y duerme un poco. Podrás hacer más cosas cuando estés fresco y descansado y estarás menos ansioso. Pista: habrá otro post completo sobre este tema, es así de importante. Soy un poco fanático del sueño, de hecho...

Muévete y haz algo de ejercicio
Sin duda, el mejor calmante para el estrés es el ejercicio. Empieza a moverte y quema ese estrés de tu sistema. Si puedes salir a hacer ejercicio, aún mejor. El aire fresco y el sol harán maravillas. Sal a correr, o incluso a dar un paseo corto cuando te sientas estresado. Para obtener los mejores resultados, haz ejercicio regularmente. ¿Adivina qué? ¡Se viene otra publicación completa sobre esto! ¿No te sorprende? [¡Vamos, ríe! ¡Te hará feliz y cuenta como ejercicio!]

Tómate un tiempo para ti mismo
Hay momentos en nuestras vidas en los que tenemos que dedicar mucha concentración y atención a los demás. Tal vez estés criando a un niño pequeño, o tal vez estés trabajando duro para poner en marcha una nueva empresa o un proyecto importante. Hacer actividades que requieran mucha atención y tiempo, que hagan que sea fácil olvidarnos de nosotros mismos o que pongan nuestras propias necesidades personales en último lugar. Haz un esfuerzo por pasar al menos un poco de tiempo "para mí" cada día. No tiene que ser mucho. Incluso diez minutos dedicados a relajarse y hacer algo completamente egoísta pueden ser una excelente manera de descomprimir y angustiarse. Lee, mira un video corto, crea algo fácil (escritura, arte o música, por ejemplo), canta una canción alegre, cualquier cosa que te permita hacer algo que quieras solo para ti.

Practica la meditación
Terminemos esto con una última técnica que puede mantener a raya el estrés. Trata de meditar. Una vez más, no tienes que dedicar mucho tiempo a esto. Sentarse en silencio a realizar una meditación guiada una vez al día puede hacer maravillas. Tomarse dos minutos para respirar profundamente y regularmente aumenta su energía general y ayuda a su sistema inmunológico. Una vez que adquieras el hábito de practicar la meditación a diario y mejores, puedes recurrir a las técnicas que has aprendido cada vez que te encuentres con una situación particularmente estresante. Puedes dedicar uno o dos minutos a la meditación, incluso en el momento más estresante y permitir que tu mente se relaje. Créeme, esto será muy útil cuando la vida te lance una bola curva o cuando te sientas completamente abrumado.

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