Es realmente, realmente difícil ser feliz cuando uno está estresado. Pero no necesito decírselo. Estoy seguro de que usted mismo lo ha experimentado. Piense en situaciones muy estresantes, como perder un vuelo para irse de vacaciones, o cuando está planeando un evento especial y las cosas se vuelven abrumadoras y comienzan a desmoronarse. Con un poco de suerte, pudo recuperarse y disfrutar de su tiempo libre o de su evento, pero es muy probable que no haya sido muy feliz mientras estaba estresado. El estrés absorbe la felicidad y la alegría que hay en nosotros.

Y luego, está lo que uno de mis profesores llamó el "síndrome del vino tinto".

Imaginemos que fuiste a una fiesta que esperabas con muchas ganas. Esa en la que te pusiste tu atuendo favorito y cantaste en el coche (o en el metro, autobús o taxi...) de camino porque estabas muy feliz de ir. Vas a la fiesta, te diviertes mucho, hablas con la gente, quizás bailas, y todo va bien. Al salir, accidentalmente chocas con alguien que derrama una copa entera de vino tinto sobre tu atuendo favorito: salpicaduras por todo el cuerpo, arriba y abajo. ¡Incluso gotas en tus zapatos!
Para muchas, muchas personas, la fiesta simplemente se arruinó para siempre. Ese accidente al final literalmente colorea toda la experiencia, desde enterarse de la fiesta hasta ir a ella. Rara vez, o nunca, se recuerda nada sobre la fiestamás que el derrame. Algo que podría haber sido un recuerdo alegre se convierte en uno malo a partir de un solo momento en varias horas.

Siempre es una cosa o la otra

La razón se remonta a la forma en que nuestro cerebro está conectado: primero, los humanos solo pueden sentir una emoción a la vez, miedo o alegría. Todo lo demás se relaciona con una de estas dos. Si sientes miedo, no puedes sentirte feliz al mismo tiempo. El miedo interrumpe la felicidad. En segundo lugar, cuando el miedo se infiltra, se apodera de nosotros de una manera más grande que la alegría, porque se trata de supervivencia. Tu cerebro no soltará el miedo hasta que esté absolutamente seguro de que no hay peligro. Desafortunadamente, la felicidad no es tan "pegajosa" y por eso hice todo un drama al respecto.
Por lo tanto, es lógico que una forma de aumentar su felicidad y su calidad de vida sea relajarse. No solo es bueno para su alma, sino que también es bueno para su salud y bienestar general reducir el estrés en nuestras vidas. Aquí hay algunas cosas simples que puede hacer para reducir o eliminar el estrés y sus efectos.

Duerma lo suficiente
Una forma fácil de estresarse menos es asegurarse de dormir de siete a ocho buenas horas por noche. Cuando no duermes bien y no duermes lo suficiente, tu cuerpo está en un estado de estrés constante, tratando de compensar la falta de sueño. Dormir te ayuda a relajarte y le da a tu mente tiempo para procesar todo lo que ha sucedido. Deja de trasnochar y duerme un poco. Harás más cosas cuando estés fresco y descansado, y estarás menos ansioso. Consejo: habrá otro artículo completo sobre este tema, es así de importante. De hecho, soy un poco fanático del sueño...

Muévete y haz ejercicio
Sin lugar a dudas, la mejor manera de liberar el estrés es el ejercicio. Empiece a moverse y a eliminar ese estrés de su sistema. Si puede salir a entrenar, es aún mejor. El aire fresco y el sol harán maravillas. Salga a correr, o incluso simplemente dé un paseo corto cada vez que se sienta estresado. Para obtener mejores resultados, haga ejercicio con regularidad. ¿Adivine qué? ¡Se acerca otro artículo completo sobre este tema! ¿No está sorprendido? [¡Vamos, ríase! ¡Eso lo hará feliz y cuenta como ejercicio!]

Tómese un tiempo para usted
Hay momentos en nuestra vida en los que debemos dedicar mucha concentración y atención a los demás. Quizás esté criando a un niño pequeño, o quizás esté trabajando duro para lanzar un nuevo negocio o un proyecto importante. Realizar actividades que requieren mucha atención y tiempo, que permiten olvidarse fácilmente de uno mismo o dejar nuestras propias necesidades personales para el final. Haga un esfuerzo por dedicar al menos un poco de tiempo para usted cada día. No tiene por qué ser mucho. Incluso diez minutos dedicados a relajarse y hacer algo completamente egoísta pueden ser una excelente manera de descomprimirse y liberar el estrés. Lea, mire un video corto, cree algo fácil (escribir, hacer arte o música, por ejemplo), cante una canción alegre, cualquier cosa que le permita hacer algo que usted solo quiere para usted.

Practicar la meditación
Terminemos con una última técnica que puede alejar el estrés. Intente meditar. Una vez más, no necesita dedicar mucho tiempo a esto. Sentarse tranquilamente y participar en una meditación guiada una vez al día puede hacer maravillas. Tomarse dos minutos para realizar respiraciones profundas y regulares aumenta su energía general y ayuda a su sistema inmunológico. Una vez que haya adquirido el hábito de practicar la meditación diariamente y mejore, podrá apoyarse en las técnicas que ha aprendido cada vez que se encuentre en una situación particularmente estresante. Puede pasar un minuto o dos meditando, incluso en el momento más estresante, y permitir que su mente se relaje. Créame, esto le será muy útil cuando la vida le lance una bola curva o cuando se sienta completamente abrumado.

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