Tu cerebro espera actuar y hacer cosas, entre los periodos de descanso adecuados. Es lógico, ¿verdad? Una sociedad depende de las acciones de muchas personas diferentes. Cada uno hacemos nuestra parte y todo va bien. Por lo tanto, es lógico que tengamos un mecanismo interno integrado en nuestro cerebro que nos recompensa por hacer avanzar las cosas.

Estoy seguro de que lo has visto en acción en tu propia vida. Te sientes orgulloso, realizado y feliz cuando terminas un gran proyecto de trabajo, o terminas de reorganizar tu armario, o incluso simplemente terminas un libro. Ya sabes, esa sensación de «¡Vale, hecho! ¡Siguiente!». Es una sensación estupenda y es lo que nos impulsa a hacer avanzar las cosas con regularidad. Es la motivación para ponerse a trabajar y actuar.

Por otro lado, cuando no tenemos nada significativo que hacer y no sentimos que estamos contribuyendo, nos deprimimos. Las personas que no tienen un trabajo satisfactorio o que sienten que el trabajo que realizan es inútil son mucho más propensas a sentirse deprimidas, cansadas, tristes y abatidas.

Ecuación simple: productivo = feliz
La mejor manera de cambiar las cosas es encontrar algo, cualquier cosa que puedas hacer para sentirte productivo. Si sentimos que estamos contribuyendo a los demás, teniendo un impacto positivo en sus vidas, es aún mejor. Inténtalo. La próxima vez que te sientas deprimido, oblígate a hacer una pequeña cosa productiva. Ve a limpiar el lavabo del baño, organiza un estante o pon una carga de ropa. Parecerá extraño para los demás, pero hacer algunas flexiones después de lavar la ropa realmente puede mejorar tu estado de ánimo. Luego, usa ese sentimiento de logro para motivarte a hacer otra cosa. Sigue construyendo sobre eso, y antes de que te des cuenta, notarás que tu estado de ánimo cambia para mejor.

Si quieres dinamizar esta experiencia, sal y haz algo productivo que ayude a los demás. Ve a trabajar a un comedor social durante unas horas o ayuda en tu refugio de animales local. Ofrécete a cuidar a los hijos pequeños de un amigo que no ha salido en toda la semana. Haz algo que beneficie a alguien más y te sentirás aún mejor que antes.

Tienes el resto de tu vida: ¡haz algo bueno!
A largo plazo, fíjese como objetivo ocupar un empleo o crear una empresa que contribuya a alimentar ese sentimiento de contribución y de retribución. ¿No sería fantástico si las horas que pasa ganándose la vida cada semana contribuyeran también a su felicidad general y a su sentimiento de realización? ¿Qué puede hacer esta semana para alcanzar este objetivo? ¿Y la próxima semana? Ahí es donde quiere empezar y, mientras tanto, seguir haciendo voluntariado, actuando y haciendo cosas que le hagan feliz y realizado.

Recurso divertido
[De vez en cuando, le indicaré algo que, en mi opinión, sería útil durante este Desafío de los Hábitos de la Felicidad. A veces será un libro, a veces será otro sitio web o un artículo de blog, a veces es mi propia oferta. Si obtengo algún beneficio de ello (raramente), se lo haré saber.]
Recientemente descubrí esta pequeña joya de productividad y autorrecompensa que me transmitió otro coach. La he estado usando durante aproximadamente un mes, a mi manera (uso un documento de Google), ¡y realmente me ha ayudado a mantener el rumbo para implementar este desafío!Aquí está el enlace a la descripción completa con una excelente explicación.

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Para obtener y apoyo y aliento de extraños (también llamados "rendición de cuentas"), accede a nuestro increíble Desafío de hábitos de felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.