Tu cerebro espera tomar medidas y hacer cosas, entre períodos apropiados de descanso. Tiene sentido, ¿no? Una sociedad depende de las acciones de muchas personas diferentes. Cada uno de nosotros hace su parte y todo funciona sin problemas. Entonces tiene sentido que tengamos un mecanismo interno conectado a nuestro cerebro que nos recompensa por hacer las cosas.

Estoy seguro de que has visto esto en acción en tu propia vida. Te sientes orgulloso, realizado y feliz cuando terminas un gran proyecto de trabajo, o terminas de reorganizar tu armario, o incluso cuando terminas un libro. Ya sabes, esa sensación de "¡Está bien, eso está hecho! ¡Siguiente!" Es una gran sensación y es lo que nos impulsa a hacer las cosas de forma regular. Es motivación para ponerse a trabajar y pasar a la acción.

Por otro lado, cuando no tenemos nada significativo que hacer y no sentimos que estamos contribuyendo, nos deprimimos. Las personas que no tienen un trabajo satisfactorio o sienten que el trabajo que hacen es inútil son mucho más propensas a sentirse deprimidas, cansadas, tristes y deprimidas.

Ecuación simple: productivo = feliz
La mejor manera de cambiar eso es encontrar algo, cualquier cosa que puedas hacer para sentirte productivo. Si sentimos que estamos contribuyendo a los demás, teniendo un impacto positivo en sus vidas, mucho mejor. Pruébalo. La próxima vez que te sientas deprimido, oblígate a hacer una pequeña cosa productiva. Ve a limpiar el lavabo del baño, organiza una estantería o lava la ropa. A los demás les parecerá extraño, pero tirar un par de puñetazos después de lavar la ropa puede levantar mucho tu ánimo. Luego, usa esa sensación de logro para motivarte a hacer algo más. Sigue construyendo sobre ello, y antes de que te des cuenta notarás que tu estado de ánimo cambia para mejor.

Si quieres potenciar esta experiencia, sal y haz algo productivo que ayude a los demás. Ve a trabajar a un comedor de beneficencia por un par de horas o ayuda en el refugio de animales local. Ofrécete a cuidar a un amigo con niños pequeños que no ha salido en toda la semana. Haz algo que beneficie a otra persona y te sentirás aún mejor que antes.

Tienes el resto de tu vida: ¡haz algo bueno!
A largo plazo, conviértete en una meta trabajar en un empleo o construir un negocio que ayude a alimentar este sentimiento de contribución y retribución. ¿No sería genial si las horas que pasas ganándote la vida cada semana también contribuyan a tu felicidad general y a una sensación de satisfacción? ¿Qué puedes hacer esta semana para trabajar en pos de este objetivo? ¿Y la semana que viene? Ahí es donde quieres empezar y, mientras tanto, seguir siendo voluntario, seguir tomando medidas y hacer cosas que te hagan sentir feliz y realizado.

Recurso divertido
[De vez en cuando, te señalaré algo que creo que sería útil durante este Desafío del Hábito de la Felicidad. A veces será un libro, a veces será otro sitio web o publicación de blog, a veces es mi propia oferta. Si obtengo algún beneficio de ello (rara vez), te lo haré saber.]
Recientemente encontré esta pequeña joya de productividad y autorrecompensa que me pasó otro coach. La he estado usando durante aproximadamente un mes, a mi manera (uso un documento de Google), ¡y realmente me ayudó a mantenerme encaminado al configurar este desafío!Aquí está el enlace a la descripción completa con una gran explicación.

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Para obtener y recibir apoyo y aliento de completos extraños (también llamado a veces “rendición de cuentas”), obtener acceso a nuestro increíble Desafío de Hábitos de Felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.