La vida no es todo felicidad y sol. Y eso es algo bueno. (¡¡QUÉ!!) ¿Qué tan aburrido sería tener solo experiencias positivas? Necesitamos un poco de lo negativo, de la tristeza y de las decepciones para equilibrar la felicidad. Ellos son los que hacen que los momentos felices se destaquen y brillen aún más.
Los pensamientos negativos, las emociones y los eventos y las personas que los causan son parte de la vida. Puedes aprender a lidiar con ellos y sacar lo mejor de las situaciones tristes para vivir una vida feliz y contenta. Hoy quiero ver algunas ideas y estrategias diferentes que pueden ayudarnos a hacer precisamente eso.

Póngalos en perspectiva

Antes de permitirte revolcarte en la tristeza, haz todo lo posible por dar un paso atrás y mirar la situación desde una perspectiva diferente. Duerme un poco, sal a caminar y vuelve a mirarlo. Haz tu mejor esfuerzo para ver el lado positivo de las cosas. Sí, es innegable que hay situaciones tristes y malas en nuestras vidas, pero aun así, la mayoría de ellas también tienen un pequeño destello de algo bueno. Encuentra esa positividad y aférrate a ella. Tal vez sea una alergia alimentaria u otra alergia lo que esté causando sus sentimientos; Tal vez simplemente no dormiste lo suficiente el último día más o menos. Verifica si los eventos o circunstancias en tu vida justifican la cantidad de sentimientos que tienes: a veces son las emociones de otras personas las que captas sin darte cuenta.
También hay muchas veces y situaciones en las que nos centramos demasiado en la negatividad. Un poco de distancia y un poco de perspectiva pueden mostrarnos que no es tan malo como pensábamos originalmente. Recuérdate a ti mismo que tu cerebro quiere aferrarse a lo negativo y date permiso para cambiar de marcha.

Permítete estar triste a veces

También hay momentos en los que la vida simplemente apesta. Y está bien estar triste. No sientas que tienes que ser feliz el 100% del tiempo. A veces, lo mejor que puedes hacer por ti mismo es tomarte el tiempo para estar triste y afligido. Hay mucha sanación y aceptación de cosas que solo pueden suceder cuando dejas entrar la tristeza. Siéntelo, para que puedas empezar a sanar y recuperarte. Esto te permitirá volver a la versión más feliz de ti. Cuanto más trates de resistir la tristeza o el dolor, más volverá a ti más tarde. Cuídese durante este tiempo; No se exceda, coma los alimentos adecuados, duerma lo suficiente y haga al menos un poco de ejercicio.

Mira el lado positivo y encuentra el camino de regreso a la felicidad

Para asegurarte de que no caes en una espiral de tristeza, desesperación y depresión, tienes que buscar el lado correcto, o el pequeño destello de luz al final del túnel con regularidad. Búscalo, concéntrate en él y úsalo para encontrar el camino de vuelta a la felicidad. Tal vez ese pequeño destello de esperanza sea simplemente que no te sientes tan triste como lo hiciste ayer. O tal vez sea una llamada de un amigo o un vecino que deja una tarjeta. Agárrate a él y usa cualquier cosa buena y positiva en tu vida para llevarte de regreso.

---

Para obtener y recibir apoyo y aliento de completos extraños (también llamado a veces “rendición de cuentas”), obtener acceso a nuestro increíble Desafío de Hábitos de Felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.