¿Has oído hablar de la expresión: "Finge hasta que lo consigas"? Por lo general, se escucha en el mundo de los negocios o del entretenimiento. La idea es que si te ves como un éxito, los demás a tu alrededor te tratarán como una persona exitosa y te enviarán más proyectos y oportunidades. En algún momento puedes dejar de fingir porque te has convertido en lo que has pretendido ser. "Fingir" en este contexto no es tan falso como parece. Lo que realmente estás haciendo es modelar comportamientos hasta que los hayas interiorizado. Una vez que eso suceda, comenzarás a ver resultados, porque has estado trabajando duro exactamente en el tipo de cosas que hace una persona exitosa.
Lo interesante es que esto funciona en todo tipo de contextos diferentes. Si quieres ser una persona delgada y en forma, empieza a actuar como tal, a comer las cosas que comen, a hacer ejercicio, a moverte más, etc. Después de unos meses de hacer eso, no es de extrañar que comience a adelgazar significativamente.
Dado que la felicidad está mucho en mi mente durante este proyecto, investigué un poco para ver si el mismo concepto también podría funcionar para los sentimientos, incluido el aumento de la sensación de autoestima, bienestar y, por supuesto, ser más feliz. La buena noticia es que sí. Realmente puedes fingir felicidad hasta que tu estado de ánimo mejore.

Cómo empezar a fingir la felicidad

Fingir la felicidad es mucho más fácil de lo que crees. Puedes empezar con nada más complicado que sonreír. Una sonrisa falsa servirá en caso de apuro, pero si puedes, involucra toda tu cara, incluidos los ojos. Esfuérzate al máximo por sonreír, incluso si no lo sientes. Tu cerebro no reconoce la diferencia y comenzará a producir respuestas relajantes y edificantes.
Después de sonreír un poco, deberías sentir que tu estado de ánimo comienza a mejorar. Recuérdate a lo largo del día que debes sonreír más para obtener mejores resultados. Cuando estés listo para darle un paso más, prueba la risa. De nuevo, si no hay nada gracioso, empieza a reír y a reír. Tiene un profundo impacto en el cuerpo. No solo levantará instantáneamente tu mal humor y te hará sentir más feliz, sino que también se ha demostrado que reír aumenta la capacidad de tu cuerpo para sanar y mejorará tu sistema inmunológico.
Pruébalo y empieza a practicar la fingir la felicidad. Puedes sonreír y reírte de ti mismo frente al espejo del baño por las mañanas. Luego, esfuérzate por sonreír más y reír a menudo a medida que avanzas en el día. No solo notarás que tus propios niveles de felicidad aumentan, sino que también marcarás la diferencia en quienes te rodean.

Recurso divertido

[De vez en cuando, te señalaré algo que creo que sería útil durante este Desafío del Hábito de la Felicidad. A veces será un libro, a veces será otro sitio web o publicación de blog, a veces es mi propia oferta. Si obtengo algún beneficio de ello (rara vez), te lo haré saber.]

¿Alguna vez has oído hablar del Yoga de la Risa? Sí, es realmente una forma de yoga que implica aprender a reír cuando se le ordena. He asistido a talleres de Yoga de la Risa, ¡y son tremendamente divertidos! Echa un vistazo a la sitio web del fundador; ¡Busca un grupo local cerca de ti y aprende a reír! (Muy bueno, muy bueno – ¡YAY!)

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Para obtener y recibir apoyo y aliento de completos extraños (también llamado a veces “rendición de cuentas”), obtener acceso a nuestro increíble Desafío de Hábitos de Felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.