Noticia de última hora: Los estados de ánimo son contagiosos. ¿Has notado que cuando sales con un grupo de personas tristes y deprimidas, comienzas a sentirte deprimido? Y cuando estás en un grupo de personas felices, no puedes evitar empezar a sonreír. Al igual que en todo lo demás, te conviertes en el promedio de las seis personas con las que pasas más tiempo. Tiene sentido rodearte de personas felices si quieres que tu propio nivel de felicidad aumente.

¿Significa esto que debes excluir de tu vida a todas las personas que no son súper felices? Claro que no. Todos tenemos personas importantes en nuestras vidas a las que amamos y apreciamos, incluso si no tienen la perspectiva más optimista de la vida. Además, todos tenemos estaciones más felices y más tristes en nuestras vidas. Sería horrible si evitáramos a nuestros seres queridos en tiempos difíciles.

Saca tus diarios...

En cambio, lo que sugiero es que tomes nota de las personas felices en tu vida. ¿Quiénes son tus animadoras que te animarán pase lo que pase y que te pondrán una sonrisa en la cara cada vez que pases tiempo con ellas? Toma nota de las personas positivas que encuentres, ya sean amigos, familiares o incluso simplemente conocidos. Construye un sistema de apoyo de personas felices a las que puedas recurrir cuando te sientas deprimido. Es como tomar vitamina Happy!

En la misma línea, debes tener cuidado con las personas negativas y tristes que te rodean, y cómo afectan tu propio estado de ánimo. Estas son las personas que generalmente no tienen nada positivo que decir. Se quejan mucho, o están enojados por todo, o son infelices la mayor parte del tiempo. Cuando estás pasando por un momento difícil y estás luchando con tus propios niveles de felicidad, puede ser mejor evitar a las personas que sabes que te deprimirán aún más. Preferirías aumentar tu tiempo con tu equipo de porristas o con tu sistema de apoyo a la felicidad. Una vez más, esto no significa que debas excluir completamente a las personas de tu vida, solo toma nota de su energía y de cómo te afectan, y pasa tiempo con ellas en consecuencia. Tan pronto como sea posible, haz algo de la lista que creaste en los primeros días para recuperar tu energía.

Extiéndelo por todos lados

Cuando seas feliz, no tengas miedo de compartir esa felicidad y difundirla. Sonreír, reír y sentirse bien con la vida es contagioso. Difunde la alegría tanto como puedas. Empápate de las personas felices que te rodean cuando no te sientas lo mejor posible. Llama a ese amigo que puede hacerte sentir mejor al instante y habla con las personas que te rodean y que te quieren y se preocupan por ti sobre esta idea de felicidad contagiosa. Hazle saber cuándo te vendría bien animarte un poco y luego devuélvele el favor. Porque, seamos sinceros, todos tenemos momentos en los que estamos más felices y de mucho mejor humor que otros días. Acostúmbrate a fortalecerte mutuamente y crear ese sistema de apoyo a la felicidad. Marcará una gran diferencia en tu vida y en la de los que te rodean.

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Para obtener y recibir apoyo y aliento de completos extraños (también llamado a veces “rendición de cuentas”), obtener acceso a nuestro increíble Desafío de Hábitos de Felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.