Flash informativo: Los estados de ánimo son contagiosos. ¿Has notado que cuando pasas tiempo con un grupo de personas tristes y deprimidas, empiezas a sentirte deprimido? Y cuando estás en un grupo de personas felices, no puedes evitar empezar a sonreír. Como en todo lo demás, te conviertes en el promedio de las seis personas con las que pasas más tiempo. Tiene sentido rodearse de personas felices si quieres que tu propio nivel de felicidad aumente.

¿Significa esto que deberías excluir de tu vida a todas las personas que no son muy felices? Por supuesto que no. Todos tenemos personas importantes en nuestras vidas a las que amamos y valoramos, incluso si no tienen la visión más alegre de la vida. Además, todos tenemos temporadas más felices y más tristes en nuestras vidas. Sería horrible si evitáramos a nuestros seres queridos en los momentos difíciles.

Saquen sus diarios...

En lugar de eso, lo que sugiero es que tomen nota de las personas felices en sus vidas. ¿Quiénes son sus animadores que los apoyarán pase lo que pase y que los harán sonreír cada vez que pasen tiempo con ellos? Tomen nota de esas personas positivas que conocen, ya sean amigos, familiares o incluso simples conocidos. Construyan un sistema de apoyo de personas felices a las que puedan recurrir cuando se sientan deprimidos. ¡Es como tomar una vitamina de felicidad!

En el mismo orden de ideas, debes prestar atención a las personas negativas y tristes que te rodean, y a la forma en que afectan tu propio estado de ánimo. Estas son las personas que generalmente no tienen nada positivo que decir. Se quejan mucho, o están enojadas por todo, o son infelices la mayor parte del tiempo. Cuando atraviesas un momento difícil y tienes problemas con tu propio nivel de felicidad, puede ser mejor evitar a las personas que sabes que te arrastrarán hacia abajo. Prefieres pasar más tiempo con tu equipo de animadores o tu sistema de apoyo a la felicidad. Una vez más, esto no significa que debas excluir completamente a las personas de tu vida, simplemente toma nota de su energía y de cómo te afectan, y pasa tiempo con ellos en consecuencia. Lo más pronto posible, haz algo de la lista que creaste durante los dos primeros días para elevar tu energía.

Difúndelo a tu alrededor

Cuando seas feliz, no tengas miedo de compartir esa felicidad y difundirla. Sonreír, reír y sentirse bien en la vida es contagioso. Difunde la alegría tanto como puedas. Rodéate de personas felices cuando no te sientas en tu mejor momento. Llama a ese amigo que puede hacerte sentir mejor al instante y habla con las personas que te rodean, que te quieren y se preocupan por ti, sobre esta idea de la felicidad contagiosa. Hazles saber cuándo podrías necesitar un poco de consuelo y luego devuélveles el favor. Porque, seamos sinceros, todos tenemos momentos en los que estamos más felices y de mucho mejor humor que otros días. Adopta el hábito de apoyaros mutuamente y crear este sistema de apoyo a la felicidad. Esto marcará una gran diferencia en tu vida y en la de quienes te rodean.

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Para obtener y apoyo y aliento de extraños (también llamados "rendición de cuentas"), accede a nuestro increíble Desafío de hábitos de felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.