¿Eres una persona de vaso medio lleno o medio vacío? ¿Sabías que puedes elegir ver qué tan lleno está el vaso? De hecho, a menudo tienes la opción de cómo ver las cosas, y esa elección determina qué tan feliz te sientes.

La felicidad se convierte en una elección que debes hacer cada día.

Puedes elegir ver el vaso medio vacío, concentrándote en el hecho de que casi has terminado de beber ese buen vaso de té helado (o tu bebida favorita). Con esta actitud, es más probable que te sientas un poco deprimido por tu té. Por otro lado, si te concentras en el hecho de que el vaso todavía está medio lleno y que tienes mucho delicioso té helado para disfrutar, tu estado de ánimo mejora y aumentas tu felicidad.

Cuando lo miras de esa manera, la felicidad es realmente una elección consciente que haces, al menos hasta cierto punto. Según lo que he leído, el 40% de tu felicidad está directamente afectado por tu forma de pensar y lo que eliges sentir. Y esa es la esencia misma de los próximos 30 días. Durante los próximos días, publicaré diariamente en el blog trucos, consejos y estrategias para ayudarte a tomar la decisión consciente de ser más feliz. ¿Listo para unirte a mí?

La creación de hábitos funciona de manera consciente y coherente.

Se necesita tiempo y decisiones conscientes diarias para cambiar los hábitos y la forma en que abordamos la vida. Ahí es donde entra en juego el desafío. La idea es que tengas un recordatorio diario aquí en el blog y por correo electrónico cada día para ayudarte a recordar hacer esa elección. Por supuesto, también habrá mucho contenido útil sobre el tema de la felicidad en forma de una nueva entrada de blog diaria. Al final del desafío, espero que hayas adquirido nuevos hábitos, nuevas formas de pensar y nuevas formas de ver cada situación a medida que se presenta. Con un pequeño cambio en el pensamiento y la percepción, puedes construirte una vida más feliz y plena. Espero que este desafío te ayude a lograrlo.

Es por eso que decidí hacer esto durante los próximos 30 días. Dado que la felicidad es una elección, y una elección que hacemos todos los días, quiero desafiarlos a convertirla en un hábito. Durante los próximos días, quiero inspirarlos y alentarlos a tomar la decisión cada mañana de ser más felices.

Para llegar a un nuevo destino, hay que saber dónde uno se encuentra.

Por lo tanto, para poder reconocer el progreso que han hecho al final, hagan ahora mismo un inventario de su felicidad en general y en algunas áreas específicas. Lo haremos dos veces más, en el día 15 y en el día 30. Consigan papel (físico o digital), tal vez comiencen un diario (pista: esto vendrá más adelante, así que ¿por qué no empezar ahora?), y evalúense de la siguiente manera:

General: Globalmente: Felicidad en una escala del 1 al 10. 1 = sentirse muy, muy triste la mayor parte del tiempo. 10 = completamente eufórico, y compitiendo alegremente con los azulejos.

Felicidad en las relaciones (1-10): [nota: cada contacto que tienes con otro ser vivo es una relación; cuanto más feliz seas con más de ellos, más feliz puede ser tu número de relación]

Felicidad en la vocación (1-10): [donde te apasionas; lo que te enciende; los pasatiempos, el trabajo voluntario, el aprendizaje permanente, todo cae bajo la vocación]

Felicidad en la ocupación (1-10): [por lo que te pagan; si no trabajas y aun así te gusta, ¡esto puntúa al menos un 8!]

Felicidad en la salud (1-10): [si te sientes bien con tu cuerpo, puntúate más alto. No importa lo que piensen los demás... ¡Ups, otra vez hacia adelante!]

Bienestar espiritual (1-10): [independientemente de cómo te relaciones con cualquier agencia sobrenatural o con la humanidad en su conjunto]

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Para obtener y apoyo y aliento de extraños (también llamados "rendición de cuentas"), accede a nuestro increíble Desafío de hábitos de felicidad 2020 grupo de Facebook aquí.